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菠菜资源网举办“从今天开始，对自我内耗say no!”心理健康讲座
时间：2023-04-10
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为缓解同学们的心理压力，减少自我精神内耗，提高心理韧性，4月6日，菠菜资源网于文渊楼C区154报告厅举办“从今天开始，对自我内耗say no!”心理健康讲座。此次讲座邀请菠菜信誉平台集合网员工心理健康教育中心主任纪念担任主讲人，菠菜资源网员工办公室主任、团委书记梁开敏主持会议，辅导员王学、李亚男参会，全体本、硕新生到场聆听。
讲座伊始，梁开敏指出，学院历来重视心理健康工作，本学期将心理育人品牌活动“青春驿站”升级改版为成长篇、生活篇和提升篇，分类分层提升学院心理健康工作效度。本场讲座是青春驿站提升篇的首期活动。随后，纪念向在场的同学提出问题“你有过自我内耗的经历吗？”同学们以举起手的高度来表示自身内耗的程度大小。她指出，自我内耗是一种包括焦虑、紧张、忧虑重重等内在的慢性精神痛苦的状态，是由于自我内心世界的高度失衡而产生的，自我内耗人具有自我怀疑、内卷自己、反刍过去、忧虑未来四大特点。
接下来，纪念就“什么样的人更容易内耗”展开论述，对敏感性、讨好型、完美主义型三种人格进行了详细的阐述，并对“如何摆脱自我内耗、开展有效的自我关顾”专题给同学们提出了建议。第一，重建自己的生活叙事。她谈到，同学们要自己成为人生故事的主人公，以旁观者的角度书写个人故事，将自己的生命事件放在时间长河中。第二，呼吸放松。纪念对呼吸放松的三个过程进行了说明，并现场指导同学们进行呼吸放松。同学们积极配合，在纪念的指导下放松自我，进行有效的自我关顾。第三，自我接纳。她谈到，自我内耗时不妨试试调整呼吸、整合自我、镜子暴露及不进行评判，借此来认清自我、接纳自我，缓解自我内耗。
此次“从今天开始，对自我内耗say no!”心理健康讲座的成功举办，为同学们摆脱自我内耗、提高心理韧性提供了方法，有利于菠菜资源网营造积极向上的氛围，提高老员工心理健康教育工作的质量和水平。
主讲人介绍：
纪念，中共党员，发展与教育心理学博士在读，中国心理学会注册心理师，国家二级心理咨询师，现任菠菜信誉平台集合网员工心理健康教育中心主任。主要负责学校员工心理健康教育和宣传，开展心理咨询、心理团体辅导、心理沙龙、心理工作坊等活动，讲授《老员工心理健康与个人成长》《老员工心理健康自我调适》课程。擅长情绪疏导、人际交往、适应不良、行为矫正、危机干预等临床心理问题。
（文字：郭淞 图片：郭淞 初审：包思涵 终审：梁开敏 李亚男）